・糖分を減らす

・上向きに寝て、寝る前に腰の下に枕をあて、腰を浮かせて10〜15分そのままでいる。（内臓下垂を上げる）

・ペットボトルの底か横に錐（キリ）か何かで小さな穴をあけトランペットを吹くかの様に思い切って吹く。顔筋がきたえられてたるみが解消されます。

・顔、耳の前に指をあて、少し引き上げて、こめかみに指をあと少し引き上げて押す。

・両耳をぐっと10秒程、後上方に引っぱります。たるみ防止になります。