不眠
自律神経失調＝昼の交感神経から夜の副交感神経への切り替えがうまくいかない。
ストレス、骨格や筋肉の硬化、内臓不調
・背骨や筋肉を柔らかくすることが大事。柔軟体操、ストレッチをする。
・首のつけね（第7）辺りをトントン叩く。
・髪の生え際をトントン叩く。
・上向きに寝てひざを曲げずに脚を頭の方にもっていく。10数えて戻し、3、4回繰り返す。
・首の胸鎖乳突筋を揉み解す。
・アルカリ体質にするとよく眠れる（梅干、野菜、海草等をよく取る）
ねつけない＝消化器の胃や膵臓
夜すぐ目覚める（眠りが浅い）＝肺の不調
朝早く目覚める＝腎臓の不調
夢ばかりみる＝肝臓の不調
内臓の疲れをとる。
全身の筋肉を柔軟にする（身体が柔らかくなると気持ちもほぐれ眠りやすくなる）
陰（夜の気）陽（昼の気）のバランスをとる。
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